Tack för ett finfint pass, är lite trött just nu :)(kan även glädja de som hade invändningar mot träningsnarkomanernas prioriteringar att samtliga kartonger numera är uppställda på vinden) Tummen upp för alla starka som hjälpte till (både hagabyare och blivande hagabyare)
Nu börjar vinterträningen och alvaret! Imorn är det 3 km intervaller på gäller på Venaspåret. 2 eller 3 stycken ska avverkas med 4-5 minutersjoggvila mellan varje.(Om man vill köra något mittimellan så kan man förslagsvis springa 2 st 3km och sedan avsluta med en kort intervall på 1km.)
Stort TACK till alla som på ett eller annat sätt bidragit till årets Vintermarknad!! Resultatet pekar uppåt (efter en snabb sammanställning) jämfört med förra året.
Vi rensar vårt lager50 - 80% rabattpå massor av löparskor, walkingskor, orienteringsskor, spikskor, tävlingskor, gore-texskor, icebug, tights, jackor, tröjor, shorts mm.Lördag 19/11 kl 10 – 16Söndag 20/11 kl 10 – 16Försäljningen kommer att vara vid Karlsunds motionsanläggning.Rabatten gäller ej i butiken på Drottinggatan, endast i Karlslund 19 -20 /11 2011
Intervallerna imorn består av "Trappan", 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min med hälften vila.
Hagaby ansvarar för årets nattcupspremiär den 7 december i Kvinnersta. Jag ska försöka hålla i alla trådar och se till att det blir ett väl genomfört arrangemang. Men jag skulle behöva hjälp! Kan du vara med och hjälpa till? Hör av dig till mig i så fall. 0709-66 10 31.
Sista inlämningstid ska vara lördag 19/11 kl 12.
Senast lördag kl 12 är sista tid, ej fredag,
Du som vill lämna prylar, se till så de är på plats senast fredagen innan vintermarknaden och då på klubbstugan.
Imorn blir det 3 minutare med 1 minuts vila. 7-10 stycken med start från länken och sen upp mot Lillåspåret. Sedan bastu!
Följ vår landslagslöpareMartin Regborn påInstagram
och Twitter