Manusstopp nästa nr: 1 maj. Tema: våren (& lite vinter) 2015. Skriv gärna till din klubbtidning! Skicka ditt bidrag till (eller tipsa) Arne Nordström, Ingrid Persson eller Emma Ring Eriksson. Vi vill gärna se fler skribenter.
På kvällens träning blir det 4-minutare. 6-8 st med 1.20-2 min vila. Samling 18.00 vid klubbstugan och sedan uppvärmning till start.
Ikväll på tränignen blir det 3-minutare, 1 min vila och 8-10 st. Samling 18.00 i klubbstugan och sedan uppvärmning till starten.Jag kommer inte dyka upp men förslagsvis kör ni start vid länken och sedan lillåspåret runt.
Kvällens träning kommer bestå av ca 6 st 1km-intervaller. Vila är 1.30 min. Vi samlas 18.00 i klubbstugan och springer därefter till starten.Efteråt finns det god fika i klubbstugan!
STORT TACK till er som fixade detta! Roligt att kämpa lagvis på Blöta Språnget. Ett arrangemang som sköttes utmärkt av vikarierande tävlingsledare. Därefter intressanta diskussioner på em, god mat och en trevlig kväll på Naturens hus. Mycket bättre kan man inte ha det. Än en gång tack till arrangörsgänget!! PS. Ska nog se på fler TV-serier till nästa årsfest eller i alla fall lyssna på musiken....
Samling i klubbstugan ombytta och klara för start kl. 10.00. Utrustning för orientering inklusive Sport Ident-pinne och klocka
Vi har nu passerat manusstopp och hälsar er välkomna till vårens nummer. Skicka gärna texter och foton. I vinternumret blir det många bilder. Det sista skrivs i dagarna.
Nu ligger info ute på flera platser på internet, bl.a. På turistinformationssidan Orebrotown (se Evenemang och 23/11) i sociala medier som Facebookgrupper om Bytesdagar, vår facebookgrupp och en särskild för vintermarknaden. Den är också inlagd under Evenemang på NA (sök på Evenemang och 23/11) och kan därmed komma med som "Idag-notiser" i NA (ej säkert, NA avgör det). Örebroarn har också fått underlag till sin gratisplats "På gång". Samma där, de avgör, om notisen publiceras. Dela inläggen!
Ikväll blir det 4-minutare , 1.30-2 min vila, vila kan ni bestämma själv. Samling 18.00 och sedan uppvärmning till starten. Jag har tyvärr fått förhinder och kommer inte dyka upp.
På dagens träning är det trappan som gäller. 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min med hälften vila. Samling 18.00 vid klubbstugan och sedan uppvärmningen mot starten.Jag kommer tyvärr inte dyka upp, men förslagsvis kör ni starten vid länken.Lycka till!
Följ vår landslagslöpareMartin Regborn påInstagram