Imorgon kör vi 1km-intervaller, 6-8 st med 1,30-2 min vila. Avlöp 18.00 från klubbstugan!
Som träning tänkte jag springa distans. Tanken är mellan 60-90 minuter, man får välja själv hur långt och länge man vill springa. Vi utgår från klubbstugan 10.00.
Vi kör 10 st 3 minutare med hälften vila. Avlöp 18.00 från klubbstugan!
Tänk på att sprida länken till hemsidan med vår betesmarknad om ni umgås via sociala medier. Här på hemsidan står även när det finns lappar att dela ut. Blir ingen tidningsannons i år så viktigt vi bidrar den hör vägen. Många är intresserade av just bytesmarknader just nu ser jag bl.a. via Facebook. Bildats flera grupper om det, bara i Örebro.
På tisdag ses redaktionen i samband m träningen. Ja, lite senare än 18 så vissa hinner träna. Vill ni bidra med något kom förbi. Det är vår gemensamma medlemstidning, som blir mer läsvärd om fler skriver, fotograferar. Tack på förhand. Manusstopp är passerat men än finns det plats såvida det inte är på flera sidor:).
Imorgon tänkte vi köra trappan, 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med hälften vila :) avlöp 18 från klubbstugan!
Endast en handfull platser kvar i Kort- och HalvVasan !!!
Det som gäller är 8 x 4 minuter. Vila kan vi bestämma på plats men 1-2 minuter.Avlöp 18.00 från klubbstugan!
Tack till banläggare, kontrollutsättare/-intagare och fikafixare, bra service! Ser dåligt, har svårt att lyfta på benen och ganska ensamt i skogen..... tack till er andra som också var ute i tisdags, det var ni allihop som gjorde kvällen så trevlig :) Hälsningar Kerstin
Stort TACK till alla löpare, funktionärer och publik/medlemmar för ett mycket spännande 25-manna i ett höstsoligt Kungsängen 2013!Styrelsen(Se resultaten under aktuellt)
Följ vår landslagslöpareMartin Regborn påInstagram
och Twitter