http://hagaby.bloggsida.se/diverse/pulsen-stiger
Imorn är det trappan igen! 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min, hälften vila. Runt bussgaraget är det som gäller Utgå från valfritt ställe och byt håll på varannan intervall.
Idag är det motorvägsrundan som gäller! 3-4 st intervaller á 2 km (med avkortningsalternativ) ca 2-3 min joggvila till starten.
Imorn är det 4-minutare med 2 min vila. 5-8 st. Platsen är motorvägsrundan, starta vid starten, spring två st fram och sedan två tillbaka så borde ni vara tillbaka vid starten.
Imorgon är det 3minutare med 1 min vila som gäller, 10 st! . Plats är samma som förra veckan, d.v.s. utgå från någonstans vid bussgaraget och spring åt båda hållen.
Vill du vara med och springa i ett av företagslagen på fredag kväll. Anmäl dig så blir du inplockad i ett lag. Eller också tar du med tre kompisar och anmäler ett HagabylagPå lördag är det dags för ismilen med start 11.00.Läs mer på www.icebugwinterrun.com
Alla löpningar hagabyare. Nästa helg arrangeras löptävlingen icebug winter run. Läs mer på www. Icebuwinterrun.com eller almbyik.seVälkomna
Tack till alla medlemmar som kom till Hagabys 87:e Årsmöte 2013. Enligt uppgift var det 56 närvarande medlemmar.Det var längesedan vi hade så stor uppslutning på ett årsmöte, vilket bekräftar medlemmarnas starka intresse för föreningen.TACK!Styyrelsen
Idag är det motorvägsrundan som gäller! 3-4 st intervaller á 2 km (med avkortningsalternativ) ca 2-3 min joggvila till starten.Se slingan här:http://hagaby.bloggsida.se/traning/motorvagsrundan-invigd
Följ vår landslagslöpareMartin Regborn påInstagram
och Twitter