Idag kör vi 1km-intervaller, 6-8 st med 1,30 vila. Vi springer 18.00 från klubbstugan
Den 28/3 arrangerar Degerfors OK en enklare natt-OL tävling i Råbäck. Anmälan via Eventor.
Idag kör vi 4-minutare, 6-8 st med 2 min vila. Avlöp 18.00 från klubbstugan
Jag har kontakt för boende två rum i villa Kristianstad hör av er om intresse till mej Birgitta förmer info.
Ikväll kör vi trappan, 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min med hälften vila. Vi springer 18.00 från klubbstugan!
Denna vecka kommer vi köra testlopp, 8 km med intervallstart. Vi utgår från klubbstugan 18.00 och kommer springa vena+lillå.
Vi kör 8-10 st 3 minutare med 1 min vila. Vi springer troligtvis på länken, det förekommer lite snö men det ska nog gå bra. Jag rekommenderar dubbskor men löparskor fungerar också. Vi springer 18.00 från klubbstugan.
Det är motorvägsrundan som gäller. 3-4 st intervaller á 2 km (med avkortningsalternativ), ca 2-3 min joggvila mellan starterna. Vi springer 18.00 från klubbstugan!
Vi kör trappan, 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med hälften vila. Vi springer 18.00 från klubbstugan !
Vi kör 8 st 4 min med 1-2 vila. Vi springer 18.00 från klubbstugan!
Följ Martin Regborn i landslagetHemsida och Instagram
och Twitter